သင့်ဆေးဝါးကြောင့် အိပ်မက်ဆိုးများ မက်နေရခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်

(SeaPRwire) –   သင့်နေ့စဉ်ဘဝနှင့် သိသာထင်ရှားသော ဆက်စပ်မှုမရှိဘဲ စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော အိပ်မက်ဆိုးများ မကြာခဏမက်နေပါက သင့်ဆေးဝါးဗီဒိုကို စစ်ဆေးရန် အချိန်တန်ပြီဖြစ်ပါသည်။ အများသူငါသုံးစွဲနေသော ဆေးဝါးများသည် ၎င်းတို့၏ အိပ်မက်များကို ဆိုးကျိုးသက်ရောက်နိုင်ကြောင်း လူများစွာ မသိကြသေးပါ။

အချို့သော စိတ်ကျရောဂါပျောက်ဆေးများ (antidepressants)၊ သွေးတိုးကုသရန် Beta blockers များ၊ ကိုလက်စထရောမမှန်ခြင်းကို ကုသရန် statins များ၊ အာရုံစူးစိုက်မှုအားနည်းခြင်းနှင့် အလွန်တက်ကြွခြင်းရောဂါ (ADHD) အတွက် psychostimulants များ၊ ပါကင်ဆန်ရောဂါအတွက် dopamine agonists များ၊ နှင့် Alzheimer’s နှင့် Parkinson’s ကဲ့သို့သော အာရုံကြောအားနည်းရောဂါများကို ကုသရန် acetylcholinesterase inhibitors များသည် စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော အိပ်မက်များဖြစ်ပေါ်ခြင်း သို့မဟုတ် ပိုမိုဆိုးရွားစေခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသော ဆေးဝါးများထဲတွင် ပါဝင်ပါသည်။

ပုံမှန်မဟုတ်ဘဲ ထင်ရှားသော အိပ်မက်များနှင့် အိပ်မက်ဆိုးများသည် ဆေးညွှန်းဖြင့်သာ ဝယ်ယူနိုင်သော ဆေးဝါးအချို့နှင့် sedating antihistamines ကဲ့သို့သော ဆေးဆိုင်များတွင် အလွယ်တကူဝယ်ယူနိုင်သော ဆေးဝါးအချို့၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများအဖြစ်လည်း အသိအမှတ်ပြုထားပါသည်။ 

“အိပ်မက်ဆိုးတွေ ဒါမှမဟုတ် မကောင်းတဲ့ အိပ်မက်တွေ ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ ဆေးဝါးတွေ အများကြီးရှိပါတယ်” ဟု Stanford Sleep Medicine ဌာန၏ ဌာနမှူးနှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ဒါရိုက်တာ Dr. Clete Kushida က ပြောကြားခဲ့သည်။ “Ambien, Sonata, Lunesta ကဲ့သို့သော ရေတိုအိပ်မပျော်ခြင်းအတွက် အသုံးပြုသည့် ဆေးဝါးများနှင့်ပင် မကောင်းသော အိပ်မက်များ ပိုမိုဖြစ်ပေါ်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့၏ ယန္တရားများကို ကျွန်ုပ်တို့ မသိကြသေးပါဘူး။” အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကို ကုသရန် သို့မဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် အသုံးပြုသည့် ပိုမိုခေတ်မီသော (Ozempic နှင့် Mounjaro ကဲ့သို့သော) ဆေးဝါးများသည်လည်း စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော အိပ်မက်များနှင့် ဆက်စပ်နေကြောင်း Kushida က ထပ်လောင်းပြောကြားခဲ့သည်။

အချို့ဆေးဝါးများသည် အိပ်မက်များကို အဘယ်ကြောင့် သက်ရောက်မှုရှိသနည်း။

ဆေးဝါးများသည် မကောင်းသော အိပ်မက်များ သို့မဟုတ် အိပ်မက်ဆိုးများ ပိုမိုဖြစ်ပေါ်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည့်အခါ အကြောင်းရင်းကို အမြဲတမ်း ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မသိရပါ။ selective serotonin reuptake inhibitor (SSRI) antidepressants ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးအချို့၏ ကိစ္စတွင်၊ ဦးနှောက်အတွင်း serotonin ကဲ့သို့သော အာရုံကြောဓာတ်ပစ္စည်းများ (neurotransmitters) အဆင့်ကို ပြောင်းလဲနိုင်ပြီး၊ ၎င်းသည် အိပ်မက်များနှင့် အိပ်မက်ဆိုးများကို သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။ “SSRIs တွေဟာ အိပ်စက်ခြင်းကို ထိန်းညှိရာမှာ ပါဝင်တဲ့ အာရုံကြောဓာတ်ပစ္စည်းဖြစ်တဲ့ serotonin ရဲ့ reuptake ကို တားဆီးတာကြောင့် ဦးနှောက်ထဲမှာ serotonin ပိုများနေပါတယ်” ဟု Kushida က ပြောကြားခဲ့သည်။

လေ့လာမှုများအရ ခေတ်ဟောင်း tricyclic antidepressants များသည် “ပိုမိုကောင်းမွန်သော အိပ်မက်ခံစားချက်များကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်” ဟု တွေ့ရှိရသော်လည်း SSRIs နှင့် serotonin norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs) ကို အသုံးပြုခြင်းသည် ပိုမိုပြင်းထန်သော အိပ်မက်များနှင့် အိပ်မက်ဆိုးများ မကြာခဏဖြစ်ပေါ်နိုင်ခြေနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ tricyclic antidepressants မှ ဆေးဖြတ်ခြင်းသည်လည်း အိပ်မက်ဆိုးများ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပြီး SSRIs နှင့် SNRIs မှ ဆေးဖြတ်ခြင်းသည် အိပ်မက်များကို ပိုမိုပြင်းထန်စေသည်ဟု ယူဆရသည်။

ဆန့်ကျင်ဘက်အားဖြင့် “dopamine agonists များသည် dopamine receptors များအပေါ် ၎င်းတို့၏ လုပ်ဆောင်ချက်မှတစ်ဆင့် အိပ်မက်ဆိုးများကို တိုက်ရိုက်သက်ရောက်မှုရှိသည်ဟု ယူဆရသည်” ဟု UCLA Health မှ အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ အထူးကုဆရာဝန်နှင့် အဆုတ်ရောဂါကုဆရာဝန် Dr. Swetha Gogineni က ရှင်းပြသည်။

အခြားဆေးဝါးများသည် ညအချိန် အိပ်စက်မှုအဆင့်များ၏ ဖွဲ့စည်းပုံဖြစ်သော sleep architecture အပေါ် ပိုမိုတိုက်ရိုက်သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ Alzheimer’s ကိုကုသရန် အသုံးပြုသော ဆေးဝါးများ (ဥပမာ Aricept) သည် REM sleep behavior disorder ကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပြီး၊ ၎င်းသည် ပြင်းထန်သော၊ မကြာခဏဆိုသလို မကောင်းသော အိပ်မက်များကို ဖြစ်ပေါ်စေကာ လူများကို ၎င်းတို့၏ အိပ်မက်များကို အမှန်တကယ် ပြုမူဆောင်ရွက်စေနိုင်သည်ဟု Kushida က ပြောကြားခဲ့သည်။

ထို့အပြင် beta blocker ဆေးဝါးများသည် အိပ်မက်အများစုဖြစ်ပေါ်သည့် REM sleep ကို လျှော့ချလေ့ရှိသော်လည်း ၎င်းတို့သည် အိပ်မက်ဆိုးများ တိုးလာခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေကြောင်း လေ့လာမှုများက တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ciprofloxacin နှင့် levofloxacin ကဲ့သို့သော ပဋိဇီဝဆေးအချို့ကို အသုံးပြုခြင်းသည်လည်း အိပ်မက်ဆိုးများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ခြေ ပိုများခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။

အချို့အချိန်များတွင် မကောင်းသော အိပ်မက်များကို အဘယ်အရာက ဖြစ်ပေါ်စေသည်ကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မသိရပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အိပ်စက်မှုဆိုင်ရာ ပြဿနာ (sleep disorder) ကဲ့သို့သော အခြေခံကျသော ရောဂါတစ်ခုသည် စိတ်ကျရောဂါပျောက်ဆေး (antidepressant) ကဲ့သို့သော အိပ်မက်ကို သက်ရောက်မှုရှိသည့် ဆေးဝါးကို သောက်သုံးနေစဉ်တွင် လူတစ်ဦး၏ အိပ်မက်များကို သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။ “စိတ်ကျရောဂါရှိသူ အများစုဟာ စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ အိပ်မက်ဆိုးတွေ ခံစားရပါတယ်” ဟု ဂျော်ဂျီယာပြည်နယ်၊ Savannah မြို့မှ အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ဆေးပညာအထူးကု Dr. Barry Krakow က ပြောကြားခဲ့သည်။ ၎င်းသည် sleep-health coaching ဝန်ဆောင်မှုကို ဆောင်ရွက်နေသူဖြစ်သည်။ “စိတ်ကျရောဂါရှိသူ အများစုဟာ sleep apnea ကဲ့သို့သော အိပ်စက်မှုဆိုင်ရာ ပြဿနာရှိနေတာကြောင့် sleep study လုပ်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်” ဟု ၎င်းက ပြောသည်။ Obstructive sleep apnea ကိုယ်တိုင်က အိပ်မက်ဆိုးများ တိုးလာခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေပြီး ၎င်းကို continuous positive airway pressure (CPAP) ဖြင့် ကုသခြင်းက မကောင်းသော အိပ်မက်များကို လျှော့ချပေးကြောင်း ပြသထားသည်။

အိပ်မက်ဆိုးများကဲ့သို့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို မည်သို့ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမည်နည်း။

လူများသည် ဆေးဝါးများကြောင့် အိပ်မက်နှင့်ဆက်စပ်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ခံစားရသည့်အခါ ၎င်းတို့၏ တုံ့ပြန်မှုများသည် သိသိသာသာ ကွဲပြားနိုင်သည်။ အချို့သူများက ၎င်းတို့၏ အိပ်မက်များ ပိုမိုပြင်းထန်လာသည်ကို သတိပြုမိပြီး ပခုံးတွန့်ကာ ပစ်ပယ်လိုက်ကြသည်။ “အချို့ကတော့ အိပ်စက်မှုအပိုင်းအစဖြစ်ခြင်း (sleep fragmentation)၊ နှလုံးတုန်ခြင်း (palpitations)၊ နိုးလာတဲ့အခါ လန့်ဖျပ်ခြင်း (panicked sensation) တို့ကို ခံစားရတယ်လို့ ပြောပါတယ်” ဟု Gogineni က ပြောကြားသည်။ “အချို့သူတွေကတော့ အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ အိပ်မက်ဆိုးတွေအပေါ် ကြောက်ရွံ့မှုတွေကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ အချို့အတွက်ကတော့ အိပ်မက်ဆိုးတွေဟာ အလုပ်မှာ ဒါမှမဟုတ် မတူညီတဲ့ လူမှုပတ်ဝန်းကျင်တွေမှာ ၎င်းတို့ရဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်” ဟု ၎င်းကဆိုသည်။

ဒါဆို ဆေးဝါးတစ်ခုက သင့်အိပ်မက်တွေကို ဖျက်ဆီးနေတယ်လို့ သံသယရှိရင် ဘာလုပ်သင့်သလဲ။ ပထမဦးဆုံးအဆင့်ကတော့ သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို သင့်အဓိကစောင့်ရှောက်မှုသမားတော် (primary care physician) နဲ့ ဆွေးနွေးဖို့ပါပဲ။ “အိပ်မက်ဆိုးတွေဟာ လူတစ်ဦးရဲ့ အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ ဘဝအရည်အသွေးကို သိသိသာသာ သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါတယ်” ဟု Gogineni က ပြောကြားခဲ့သည်။ “ဒါတွေဖြစ်နေတယ်ဆိုတာ [သင့်] ဆရာဝန်သိဖို့ အရေးကြီးပါတယ်”။

သင့်ဆရာဝန်နဲ့ အရင်ဆုံး ဆွေးနွေးခြင်းမရှိဘဲ ဆေးကို ရုတ်တရက် ရပ်တန့်ခြင်းမပြုဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ဒါက ကုသနေတဲ့ ကျန်းမာရေးအခြေအနေအပေါ် ဆိုးကျိုးသက်ရောက်နိုင်လို့ပါ။ ဒါ့အပြင် “ဒီဆေးဝါးတွေကို ရုတ်တရက် ဖြတ်လိုက်ခြင်းဟာ အိပ်မက်ဆိုးတွေကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်” ဟု Gogineni က ပြောကြားခဲ့သည်။ 

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေနှင့် ဆေးဝါးနှစ်ခုလုံးအပေါ် မူတည်ပြီး ကူညီပေးနိုင်သည့် ဖြေရှင်းနည်းများစွာ ရှိနိုင်ပါသည်။ “သင့်ဆရာဝန်က ဆေးပမာဏကို ပြောင်းလဲဖို့ ဒါမှမဟုတ် ဆေးသောက်ချိန်ကို ပြောင်းလဲဖို့ အကြံပြုနိုင်ပါတယ်” ဟု Kushida က ပြောကြားခဲ့သည်။

အချို့ကိစ္စများတွင် သင့်ဆရာဝန်က သင့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေကို ကုသရန် အလားတူအမျိုးအစားရှိ အခြားဆေးဝါးတစ်မျိုး သို့မဟုတ် လုံးဝကွဲပြားခြားနားသော ဆေးအမျိုးအစားတစ်မျိုးကို စမ်းသောက်ကြည့်ရန် အကြံပြုနိုင်သည်ဟု Gogineni က ပြောကြားခဲ့သည်။

သင့်အဓိကဆရာဝန်နှင့် စတင်ဆွေးနွေးရန် အရေးကြီးသော စကားပြောဆိုမှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းသည် လုံလောက်စွာ အထောက်အကူမပြုပါက အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ အထူးကုဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးသင့်ပါသည်။ သင့်အိပ်မက်များအပါအဝင် သင့်အနားယူမှုအရည်အသွေးသည် သင့်နေ့ရောညပါ သုခချမ်းသာကို သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သောကြောင့် ငြိမ်းချမ်းစွာ အိပ်စက်နိုင်ရန် ခြေလှမ်းများလှမ်းသင့်ပါသည်။