လိင်အိပ်မက်တွေ တကယ်တမ်း ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ

(SeaPRwire) –   အကယ်၍ သင်သည် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ အိပ်မက်တစ်ခုမှ နိုးလာပြီး စိတ်လှုပ်ရှားမှုများ သို့မဟုတ် သင်အိပ်နေစဉ် (သင့်ချစ်သူဟောင်း၊ သင့်သူဌေး သို့မဟုတ် နာမည်ကျော်တစ်ဦးနှင့်) ဘာဖြစ်သွားမှန်း လုံးဝနားမလည်နိုင်အောင် ဖြစ်နေပါက သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါ။ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ အိပ်မက်များသည် အဖြစ်များပါသည်။ လူကြီး ၃,၀၀၀ ခန့်၏ လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် လူများသည် ၎င်းတို့၏ အိပ်မက်များ၏ ၁၈% သည် ကာမစိတ်နှိုးဆွသော အိပ်မက်များဖြစ်သည်ဟု ခန့်မှန်းခဲ့ကြသည်။ မကြာသေးမီက ကောလိပ်ကျောင်းသား ၃၀၀ ကျော်ကို လေ့လာခဲ့ရာ ၎င်းတို့ထဲမှ တစ်ဝက်ကျော်—အထူးသဖြင့် အမျိုးသားများ—သည် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ အိပ်မက်များ မြင်မက်ကြောင်း ပြောကြားခဲ့ကြသည်။

လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ အိပ်မက်များတွင် လိင်ကိစ္စ ကမ်းလှမ်းခြင်း၊ နမ်းရှုပ်ခြင်း၊ လိင်ဆက်ဆံခြင်း၊ ကိုယ်တိုင်စိတ်ဖြေခြင်း သို့မဟုတ် အခြားလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်မှုများ ပါဝင်နိုင်သည်။

သို့သော် ၎င်းတို့သည် သင်ထင်သလို အဓိပ္ပာယ်မရှိနိုင်ပါ။ 

“ ၎င်းတို့သည် လိင်ကိစ္စနှင့် လုံးဝသက်ဆိုင်ခြင်းမရှိနိုင်သောကြောင့် အိပ်မက်ထဲတွင် ဖြစ်ပျက်ခဲ့သည့်အရာနှင့် ၎င်း၏အဓိပ္ပာယ်အကြား တိုက်ရိုက်ဆက်နွှယ်မှုရှိသည်ဟု ယူဆခြင်းကို ရှောင်ရှားရန် အရေးကြီးသည်” ဟု University of Montreal ရှိ Center for Advanced Research in Sleep Medicine မှ စိတ်ပညာပါမောက္ခနှင့် အကြီးတန်းသုတေသီ Antonio Zadra က ပြောကြားခဲ့သည်။ “ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် သက်ဆိုင်သော အိပ်မက်များသည် ရင်းနှီးမှုအတွက် သို့မဟုတ် အခြားသူများက ကျွန်ုပ်တို့ကို မည်သို့မြင်သည်ကို ပုံဆောင်နိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် ဆက်ဆံရေးတွင် တင်းမာမှုများ သို့မဟုတ် အတားအဆီးများအကြောင်း ဖြစ်နိုင်သည်။”

ယေဘုယျအားဖြင့် “ အိပ်မက်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ လက်ရှိစိုးရိမ်ပူပန်မှုများ—ကျွန်ုပ်တို့တွေးတောနေသည့်အရာများနှင့် မကြာခဏဆက်စပ်နေသည်” ဟု Zadra က ဆိုသည်၊ ၎င်းသည် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ အိပ်မက်များအတွက်လည်း မှန်ကန်သည်။ ဤအယူအဆသည် အိပ်မက်များ၏ ဆက်စပ်မှုယူဆချက်ကို ထောက်ခံသည်၊ ၎င်းသည် အိပ်မက်ပါအကြောင်းအရာများသည် လူတစ်ဦး၏ နိုးကြားနေသောဘဝ၏ ကဏ္ဍများကို မကြာခဏရောင်ပြန်ဟပ်သည်ဟု ဖော်ပြသည်။ 

လေ့လာမှုများအရ ကာမစိတ်နှိုးဆွသော အိပ်မက်များ၏ အကြိမ်ရေသည် နိုးကြားနေသောဘဝတွင် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ စိတ်ကူးယဉ်မှုများနှင့် အချိန်မည်မျှသုံးစွဲသည်နှင့် ဆက်စပ်နေကြောင်း တွေ့ရှိရသည်။ သို့သော် ထိုသို့အမြဲတမ်းမဟုတ်ပါ။ အခြားအခြေအနေများတွင် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ အိပ်မက်များသည် လျှို့ဝှက်ဆန္ဒများ (လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဆန္ဒများမဟုတ်သော်လည်း)၊ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ခံစားချက်များ သို့မဟုတ် လူတစ်ဦးအဖြစ် နည်းလမ်းသစ်များဖြင့် တိုးတက်လိုစိတ်တို့ကို ရောင်ပြန်ဟပ်နိုင်သည်။

လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ အိပ်မက်များ၏ ပုံစံအမျိုးမျိုး

လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ အိပ်မက်များတွင် သတ်မှတ်ထားသော အခြေအနေများ မကြာခဏ ပေါ်ပေါက်လာတတ်သည်။ ၎င်းတို့တွင် ချစ်သူဟောင်း၊ သူငယ်ချင်း၊ သူဌေး၊ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက် သို့မဟုတ် နာမည်ကျော်တစ်ဦးနှင့် လိင်ဆက်ဆံခြင်း၊ လူမြင်ကွင်းတွင် သို့မဟုတ် ထူးခြားသောနေရာတွင် လိင်ဆက်ဆံခြင်း၊ သို့မဟုတ် သင့်လက်တွဲဖော်ကို သစ္စာဖောက်ခြင်း သို့မဟုတ် သင့်လက်တွဲဖော်က သင့်ကို သစ္စာဖောက်ခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။

ဤအိပ်မက်များကို တိုက်ရိုက်အဓိပ္ပာယ်ယူခြင်းသည် မှားယွင်းကြောင်း ကျွမ်းကျင်သူများက ပြောကြားပြီး လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ အိပ်မက်များကို တစ်ခုတည်းသော အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုချက် မရှိပါ။ 

“ အိပ်မက်များသည် တစ်ဦးချင်းစီအတွက် အလွန်တိကျပြီး ၎င်းတို့သည် လူတစ်ဦး၏ မသိစိတ်မှ အရေးကြီးသော သတင်းစကားများဖြစ်သည်” ဟု Eureka Springs, Ark. အခြေစိုက် လက်တွေ့စိတ်ပညာရှင် Gary Toub က ပြောကြားခဲ့သည်။ “ ၎င်းတို့သည် လူများကို ပိုမိုပြည့်စုံလာစေရန် ကူညီပေးရန် ကြိုးစားနေသည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်ကိုယ်သင် ပျောက်ဆုံးနေသော အစိတ်အပိုင်းများကို ပြသနိုင်သည်။ လိင်သည် အိပ်မက်မက်သူ၏ မတူညီသော အစိတ်အပိုင်းများကို ပေါင်းစည်းခြင်း၏ သင်္ကေတတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။”

ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် သူငယ်ချင်းတစ်ဦး သို့မဟုတ် သူဌေးတစ်ဦးနှင့် လိင်ဆက်ဆံသည်ဟု အိပ်မက်မက်ပါက၊ ထိုသူတွင်ရှိသော ကြင်နာမှု သို့မဟုတ် အာဏာကဲ့သို့သော အရည်အသွေးတစ်ခုကို သင်ပိုင်ဆိုင်လိုခြင်း သို့မဟုတ် မွေးမြူလိုခြင်း၏ လက္ခဏာဖြစ်နိုင်သည်ဟု Toub က ဆိုသည်။ သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဆက်သွယ်လိုခြင်း သို့မဟုတ် ထိုသူ၏ ခွင့်ပြုချက်ကို ရလိုခြင်းအကြောင်း ဖြစ်နိုင်သည်။

သင်သည် လိင်တူချင်းနှင့် လိင်ဆက်ဆံသည်ဟု အိပ်မက်မက်ပြီး သင်သည် လိင်ကွဲချင်းကို နှစ်သက်သူဖြစ်ပါက၊ ထိုသူသည် ဖန်တီးနိုင်စွမ်း သို့မဟုတ် ဝိညာဉ်ရေးရာကဲ့သို့သော အရည်အသွေးတစ်ခုကို ပုံဖော်နေခြင်းဖြစ်နိုင်ပြီး သင်ကိုယ်တိုင်တွင် ထိုအရည်အသွေးကို ပိုမိုတိုးတက်အောင် လုပ်ဆောင်လိုခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။ 

ကိုယ်တိုင်စိတ်ဖြေခြင်းအကြောင်း အိပ်မက်မက်ခြင်းသည် သင့်ဘဝတွင် ပိုမိုပျော်ရွှင်မှု လိုလားပြီး ၎င်းကိုရရှိရန် ခြေလှမ်းများလှမ်းလိုကြောင်း ပြသနိုင်သည်။ 

သင့်လက်တွဲဖော်ကို သစ္စာဖောက်ခြင်းအကြောင်း အိပ်မက်များကမူ သင်သည် နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးဖြင့် တိုးတက်ရန် ကြိုးစားနေကြောင်းကို ကိုယ်စားပြုနိုင်သည်ဟု Toub က ပြောကြားသည်။ ဤကိစ္စတွင်၊ သင်ကိုယ်တိုင် မေးသင့်သည်မှာ- ကျွန်ုပ်ကိုယ်တိုင်၏ မည်သည့်အစိတ်အပိုင်းများမှ ပိတ်ဆို့ထားသနည်း။

အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ သင့်လက်တွဲဖော်က သင့်ကို သစ္စာဖောက်နေသည်ဟု အိပ်မက်မက်ပါက၊ “ သင်နိုးလာသောအခါ သစ္စာဖောက်ခံရသည်ဟု ခံစားရနိုင်သည်” ဟု Zadra က ဆိုသည်၊ “ သင်သည် သင့်လက်တွဲဖော်ကို ပြဿနာရှာမိနိုင်သည်။” သို့သော် ၎င်းသည် သင့်လက်တွဲဖော်က သင့်ကို သစ္စာဖောက်နေသည်ဟု သင်သံသယရှိသည်ဟု ယူဆခြင်းသည် မှားယွင်းသည်။ ၎င်းသည် သင့်လက်တွဲဖော်ထံမှ ပိုမိုအာရုံစိုက်မှု သို့မဟုတ် ပိုမိုရင်းနှီးမှု လိုလားကြောင်း သို့မဟုတ် ဆက်ဆံရေး၏ အခြားကဏ္ဍတစ်ခုက သင့်အာရုံစိုက်မှုကို လိုအပ်ကြောင်း ပြသနိုင်သည်။ 

“ အချို့လူများသည် ၎င်းတို့၏အိပ်မက်များကို အဓိပ္ပာယ်ဖော်ရန် အိပ်မက်အဘိဓာန်များကို ရှာဖွေကြသည်” ဟု Los Angeles ရှိ ကိုယ်ပိုင်အလေ့အကျင့်ရှိ လက်တွေ့စိတ်ပညာရှင် Jeanette Raymond က ပြောကြားခဲ့သည်။ သူမသည် ဖောက်သည်များအား ၎င်းတို့၏အိပ်မက်များကို အဓိပ္ပာယ်ဖော်ရာတွင် မကြာခဏ ကူညီပေးသူဖြစ်သည်။ “ ၎င်းသည် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမဟုတ်ပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အိပ်မက်ထဲရှိ သင်္ကေတတိုင်း” သို့မဟုတ် လုပ်ဆောင်မှုတိုင်းအတွက် တစ်ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ အဓိပ္ပာယ်တစ်ခု မရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဆန့်ကျင်ဘက်အားဖြင့် အဓိပ္ပာယ်သည် များသောအားဖြင့် မြင်သူ၏အမြင်တွင် တည်ရှိသည်။

လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ အိပ်မက်များကို နားလည်ခြင်း

လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ အိပ်မက်များသည် မကြာခဏဆိုသလို အလွန်ထင်ရှားပြီး မှတ်မိလွယ်သည်။ “ ဒီအိပ်မက်ကို သင်မှတ်မိနေခြင်းဆိုသည်မှာ သင့်ကိုပြောပြစရာ အရေးကြီးသည့်အရာတစ်ခုရှိပြီး သင့်လက်ရှိဘဝတွင် သင်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်းမရှိသော အရာတစ်ခုနှင့် ဆက်စပ်နေခြင်းဖြစ်နိုင်သည်” ဟု Raymond က ပြောကြားသည်။ 

ညဘက် ကာမစိတ်နှိုးဆွသော အိပ်မက်များကို အဓိပ္ပာယ်ဖော်ရန် သော့ချက်မှာ သင်နိုးလာသောအခါ မည်သည့်ခံစားချက်များ ခံစားခဲ့ရသည်ကို စတင်၍ သင့်ကိုယ်သင် မေးမြန်းခြင်းဖြစ်သည်။ အိပ်မက်က ဖြစ်ပေါ်စေသော စိတ်ခံစားမှုများသည် အလွန်ထင်ရှားနိုင်သည်။ “ အကယ်၍ ၎င်းသည် နှစ်သိမ့်မှုပေးသော အိပ်မက်တစ်ခုဖြစ်သည်ဟု ခံစားရပါက၊ ၎င်းသည် သင်၏နိုးကြားနေသောဘဝရှိ ထိုဆက်ဆံရေးတွင် သင်၌ရှိနိုင်သော မလုံခြုံမှုများကို လျှော့ချရန် နည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။” ဟု Raymond က ပြောကြားသည်။ 

When Brains Dream: Exploring the Science & Mystery of Sleep စာအုပ်၏ ပူးတွဲရေးသားသူ Zadra က အိပ်မက်ထဲတွင် သင်မည်သို့ခံစားခဲ့ရသည်ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လည်း အကြံပြုသည်။ အိပ်မက်၏ဗဟိုဖြစ်သော ပုဂ္ဂိုလ်သည် မည်သူဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့အကြောင်း သင်မည်သို့ခံစားရသနည်း။ ထိုပုဂ္ဂိုလ်သည် သင့်အတွက် မည်သည့်အရာကို ကိုယ်စားပြုသနည်း၊ သို့မဟုတ် မည်သည့်အရည်အသွေးများ သို့မဟုတ် လက္ခဏာများကို ၎င်းတို့နှင့် သင်ဆက်စပ်ထားသနည်း။ အိပ်မက်ထဲတွင် ဘာဖြစ်နေခဲ့သနည်း၊ ၎င်းအကြောင်း သင်မည်သို့ခံစားခဲ့ရသနည်း။  

ယခုအချိန်တွင် သင်ဤအိပ်မက်ကို အဘယ်ကြောင့် မက်နေရသနည်းဟုလည်း ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။ ၎င်းသည် သင့်ကိုယ်သင် အကြောင်း တစ်စုံတစ်ရာကို ပြသရန် သို့မဟုတ် ပြောပြရန် မည်သို့ကြိုးစားနေနိုင်သနည်း။ “ ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင်အကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ မသိသောအရာများစွာရှိသည်” ဟု Toub က ဆိုသည်။ “ အိပ်မက်များသည် ပုံဆောင်ချက်များနှင့် သင်္ကေတများ၏ ရှေးကျသော ဘာသာစကားဖြင့် ပြောနေခြင်းဖြစ်သည်—၎င်းတို့သည် တစ်စုံတစ်ရာကို ဆက်သွယ်ပြောဆိုရန် ကြိုးစားနေသည်။”

အမှန်မှာ အိပ်မက်များကို သင်ကိုယ်တိုင် လုံးလုံးလျားလျား နားလည်ရန် မကြာခဏ ခက်ခဲသည်။ ထို့ကြောင့် Raymond က အိပ်မက်ထဲမှ ပုံရိပ်များကို ဆွဲရန်နှင့်/သို့မဟုတ် အခြားသူတစ်ဦးဦးနှင့် ဆွေးနွေးရန် အကြံပြုသည်။ “ အိပ်မက်အကြောင်း တစ်စုံတစ်ဦးနှင့် ပြောဆိုခြင်းသည် သင့်အား အရာများကို လုပ်ဆောင်ရန်နှင့် အချက်အလက်များကို ချိတ်ဆက်ရန် ကူညီနိုင်သည်။” ဟု သူမက ဆိုသည်။ 

အဆုံးစွန်အားဖြင့်၊ သင်သည် သင်၏ ကာမစိတ်နှိုးဆွသော အိပ်မက်များကို အဓိပ္ပာယ်ဖော်နိုင်ပါက၊ ၎င်းတို့ကို သင့်ကိုယ်သင် ပိုမိုနားလည်ရန် သို့မဟုတ် သင့်အခြေအနေများကို တစ်နည်းနည်းဖြင့် တိုးတက်အောင် လုပ်ဆောင်ရန် အသုံးပြုနိုင်သည်။ “ အိပ်မက်များသည် လူများကို ပိုမိုစစ်မှန်သော ဘဝများဖြင့် နေထိုင်ရန် ကူညီပေးသည့် အံ့ဖွယ်သတင်းစကားများဖြစ်သည်” ဟု Toub က ဆိုသည်။ “ အိပ်မက်တိုင်းသည် အိပ်မက်မက်သူအတွက် ထူးခြားသော သတင်းစကားတစ်ခုဖြစ်သည်—၎င်းသည် သင်၏အကြောင်းအရာဖြစ်သည်။” ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းကို နားလည်အောင်လုပ်ရန်မှာ သင့်အပေါ် မူတည်ပါသည်။