နှစ်သစ်ကူး ဆုံးဖြတ်ချက်များ မလိုအပ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ အနားယူရန် လိုအပ်သည်

(SeaPRwire) –   ကောင်းကင်သည် ပျော့ပျောင်းသော မီးခိုးရောင်ဖြစ်ပြီး နေသည် ကျွန်ုပ်တို့အများစု မျက်လုံးဖွင့်ပြီးနောက်ပိုင်းတွင် မြင့်တက်လာသည်။ သဘာဝကမ္ဘာသည် ညဘက်အေးခဲမှုကြောင့် အသံတိတ်နေပြီး အိပ်နေသည်။ ခရစ္စမတ်သည် ကုန်ဆုံးသွားပြီး ယခုလတ်တွင် သဘာဝကမ္ဘာ၏ကျန်အစိတ်အပိုင်းများသည် အိပ်စက်နေချိန်တွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် … ဂျင်မ်သွားနေပြီလား။

ရိုးရာအသိပညာအရ နှစ်သစ်အစတွင် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြန်လည်ဖန်တီးရန်၊ ဆုံးဖြတ်ချက်များချရန်၊ ပိုမိုအလုပ်ကြိုးစားရန်၊ ကောင်းမွန်သော အလေ့အထများကို ထိန်းသိမ်းရန် လိုအပ်သည်ဟု ယူဆကြသည်။

ကိုယ်ပိုင်တိုးတက်မှုတွင် ပြဿနာမရှိသော်လည်း ဇန်နဝါရီလသည် ၎င်းကို ဦးစားပေးရန် အဆိုးရွားဆုံး အချိန်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် နှစ်သစ်တွင် ပိုကောင်းမွန်ဖို့ ကြိုးစားခြင်းကို ရပ်တန့်ရမည်။ အကြောင်းပြချက်မှာဤသို့ဖြစ်သည်:

ဇန်နဝါရီလသည် အပြင်းထန်သော အနားယူချိန်ဖြစ်သည်

လူသားများသည် အိပ်စက်နိုင်ခြင်းမရှိသော်လည်း ဆောင်းရာသီတွင် တိတ်ဆိတ်သော ဘဝနေရာအတွက် ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ ပုံစံဖြင့် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ သဘာဝအလင်းရောင်ကင်းမဲ့ခြင်းကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် အိပ်စက်ဆိုင်ရာ ဟော်မုန်းဖြစ်သည့် မလာတိုနင်း (melatonin) ကို ပိုမိုထုတ်လုပ်ကာ ပင်ပန်းခံစားရစေသည်။

ဘာလင်ရှိ Charité ဆေးပညာတက္ကသိုလ်၏ 2023 ခုနှစ်သုတေသနအရ လူသားများသည် ယေဘုယျအားဖြင့် REM အိပ်စက်ချိန် အနည်းဆုံး 30 မိနစ်ပိုရှိသည်။ နေအလင်းမရှိခြင်းကို လျှပ်စစ်အလင်းဖြင့် ကြိုတင်ပြေလည်သွားနိုင်သော်လည်း သိပ္ပံနည်းကျ သုတေသနများက ၎င်းသည် စိတ်ဓာတ်နှင့် အိပ်စက်ပြဿနာများမှ စိတ်သားကြောပြဿနာများအထိ အရာအားလုံးကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်ကို ပြသသည်။

ထို့ကြောင့် ဇန်နဝါရီလသည် ပြန်လည်ဖန်တီးခြင်းထက် အပြင်းထန်သော အနားယူချိန်ဖြစ်နိုင်သည်။ ဆောင်းရာသီသည် သဘာဝကို လိုက်နာခြင်း၊ ကိုယ်ပိုင်အိပ်စက်ပုံစံဖန်တီးခြင်း၊ ကိုယ်ခန္ဓာကိုယ်ကိုနားထောင်ခြင်းနှင့် လာမည့်နှစ်အတွက် တဖြည်းဖြည်း တိတ်ဆိတ်ပြင်ဆင်ခြင်းအတွက် အချိန်ဖြစ်သည်။ နှေးကွေးခြင်းသည် သင့်အတွက် ကောင်းပြီး ရေရှည်တွင် သင်၏ ထုတ်လုပ်မှုစွမ်းရည်ကို တိုးတက်စေနိုင်သည်။

အကယ်၍ သင် ပိတ်ပစ်မည်ဆိုရင် နောက်ပိုင်းတွင် ကြီးထွားလို့မရပါ

နှစ်သစ်တွင် ပိတ်ပစ်ခြင်းသည် သင့်ကို မောင်းနှင်ခြင်းမှ ကာကွယ်ရန်နှင့် အရှေ့သို့ရောက်နေသော စိန်ခေါ်မှုများအတွက် ဦးနှောက်ကို ပြင်ဆင်ရန် လုပ်နိုင်သော လက်တွေ့ဆုံး အရာတစ်ခုဖြစ်သည်။

နှေးကွေးသော ဘဝစတဲ့ စတင်နည်းကောင်းကို မကြာခဏ မေးမြန်းခံရပြီး ကျွန်ုပ်သည် အမြဲတမ်း သင်၏နေ့စဉ်အစတွင် စတင်ရန် အကြံပေးသည်။ နှေးကွေးပြီး ရိုးရှင်းသော နံနက်ရိုးရာအလေ့အထကို ဖန်တီးပါ၊ ၎င်းသည် သင့်နေ့ကျန်ချိန်အတွက် အသံထွက်စေမည့် အောင်မြင်ပြီး လက်လှမ်းမီသော အရာဖြစ်သည်။

ယခုဆောင်းရာသီတွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ပူးပေါင်းလာသည့် (မဟုတ်ပါက ဆန့်ကျင်သည့်) နံနက်ရိုးရာအလေ့အထဥပမာတစ်ခုကို ပေးသွားပါမည်: ပက်သိမ်းပြင်များကို ဖွင့်ပြီး သဘာဝအလင်းများကို ဝင်စေပါ။ ဖုန်းကို အဝေးမှားထားပြီး အစားအစုအားဖြင့် စာအုပ်စာအုပ်စာဖတ်ခြင်း၊ ဂရုစိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် စာဖတ်ခြင်းဖြင့် သင့်နံနက်ကို စတင်ပါ။ ကျွန်ုပ်သည် ဤအချိန်ကို ကျမ်းစာဖတ်ခြင်းနှင့် ဆုတောင်းခြင်းအတွက် အသုံးပြုရန် နှစ်သက်သည်။ သင်နိုင်လျှင် အပြင်ထွက်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို အနည်းငယ်လှုပ်ရှားကြည့်ပါ။ နူးညံ့သိမ်မွေ့သော လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် သင့်နေ့စဉ်လက်တွေ့ကို သတ်မှတ်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်အား နေ့ရက်အတွက် နိုးလာဖို့ အချိန်ဖြစ်ကြောင်း သိပ်စေပေးမည်။

ရာသီဥတုများနှင့် ပေါင်းစပ်နေထိုင်ခြင်းသည် လက်ရှိအချိန်တွင် ခိုင်မာစွာရှိနေခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်ကိုနားထောင်ခြင်းနှင့် နှစ်တွင် မှန်ကန်သော အချိန်တွင် ၎င်းအား လိုအပ်သောအရာများကို ပေးခြင်းအတွက် ကောင်းမွန်သောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ရာသီဥတုအလိုက် သဘာဝကမ္ဘာဘာဖြစ်နေသည်ကို ကြည့်ပါ၊ ဆောင်းရာသီတွင် ၎င်းသည် အနားယူသွားသောကြောင့် ထိုနေရာမှ သင့်အား စိတ်ကူးယဉ်ယူပါ။

ယနေ့ခေတ် လွယ်ကူချောမွေ့သော ကမ္ဘာတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် အရာများကို ဘယ်လိုပြုလုပ်သည်ကို လုံးဝဆက်သွယ်မှုဆုံးရှုံးခဲ့သည်။ နှေးကွေးခြင်းအတွက် ကောင်းမွန်သောနည်းလမ်းမှာ လက်ဖြင့် အရာများပြုလုပ်ခြင်းသို့ ပြန်သွားခြင်းဖြစ်သည်။ လက်ရာမှုအသစ်တစ်ခုကို ကြိုးစားပါ သို့မဟုတ် ကလေးဘဝကတည်းက မကြိုးစားခဲ့သောဟောင်းနွမ်းသော လက်ရာမှုတစ်ခုသို့ ပြန်သွားပါ။ ချည်ခြင်းနှင့် ချည်ခြင်းကဲ့သို့သော လက်ရာမှုများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ သွေးပေါင်ချိန်ကို လျှော့ချရန်၊ အာရုံကြောစနစ်ကို ငြိမ်သက်စေရန်နှင့် ကိုယ်တိုင်အားထက်သန်မှုကို တည်ဆောက်ရန် ကူညီသည်ဟု သိရသည်။ အမှောင်ညအချိန်သည် ဖုန်းမှ ခဏခဏဝေးရောက်ရန်နှင့် လက်ဖြင့်ပြုလုပ်သော အလှအပတွင် ခိုင်မာစေရန် အကောင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ ဖုန်းများမှ ထုတ်လွှတ်သော အပြာအလင်းသည် နေ့စဉ်လက်တွေ့ကို ခွဲခြားရန် ရုန်းကန်နေသောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ နေ့စဉ်လက်တွေ့ကို အလွန်ရှုပ်ထွေးစေနိုင်သည်။ အိပ်ရန် တစ်နာရီမတိုင်မီတွင် ဖုန်းများကို ပိတ်ပစ်ကြည့်ပါ။ အစားအစုအားဖြင့် စာအုပ်တစ်အုပ်စာဖတ်ပါ သို့မဟုတ် ပူနွေးသော ရေချိုးရေချိုးကြည့်ပါ။ နူးညံ့သိမ်မွေ့သော အိပ်စက်ယောဂါ သို့မဟုတ် ဂရုစိုက်ထားသော အသက်ရှူခြင်းကို ကြိုးစားနိုင်သည်။ ဤအမှောင်၊ အစောပိုင်းညအချိန်များကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်အား အိပ်စက်ချိန်ကို ဖြည့်စွက်ရန် အသုံးပြုပါ။

ဤနှစ်ကာလသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ကျန်းမာရေးနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်ခက်ခဲနိုင်သည်။ ဤမှောင်မိုက်သော လများကို ကျော်လွှားရန် ကျွန်ုပ်သည် နော်ဒစ်နည်းလမ်းကို အကြံပေးသည်။ Hygge သည် အင်္ဂလိပ်ဘာသာစကားသို့ ဝေါဟာရအဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုခြင်းမရှိသော်လည်း အခြေခံအားဖြင့် ၎င်းသည် ကောင်းကျိုးရှိခြင်း၊ ဘဝ၏ ရိုးရှင်းသော ပျော်ရွှင်မှုများကို ပြုစုပျိုးထောင်ခြင်း၊ ဆောင်းရာသီ၏ ဝမ်းနည်းဖွယ်ကောင်းမှုကို ခံစားခြင်းကို ဆိုလိုသည်။ ယခုဆောင်းရာသီတွင် သင့်အိမ်၊ စားခန်း၊ အိပ်ခန်းစသည်တို့ကို သင် တကယ်သာ ရှိချင်သောနေရာတစ်ခုအဖြစ် ပြောင်းလဲပါ။ မီးယောင်းများ သို့မဟုတ် မီးခဲများဖြင့် အလင်းရောင်ကို နိမ့်ပြီး ဝမ်းနည်းဖွယ်ကောင်းစေပါ။ သင်၏ အကြိုက်ဆုံးဂီတကို မှတ်တဆင်ပြီး လှပသော အိပ်ရာအစုံသစ်တစ်ခုကို ကိုယ့်ကိုယ်ကို လက်ဆောင်ပါ။ သင့်အိမ်ကို သင် ထွက်ချင်ခြင်းမရှိသောနေရာအဖြစ် ခံစားစေမည့် အရာအားလုံးကို လုပ်ပါ။

ဆောင်းရာသီသည် ကမ္ဘာကြီးသည် တစ်နှစ်လုံးပန်းနှင်ခြင်းမရှိကြောင်းနှင့် ထုတ်လုပ်မှုစွမ်းရည်သည် ဘဝ၏ ကောင်းမွန်သော အတိုင်းအတာ တစ်ခုတည်းမဟုတ်ကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့အား သတိရစေသည်။ ဇန်နဝါရီလ၏ သင်ခန်းစာသည် ပြန်စတင်ခြင်းထက် ကျွန်ုပ်တို့ရှိနေသည့်နေရာကို လေးစားခြင်းနှင့် ပတ်သက်သည်ဖြစ်နိုင်သည်။ သစ်ပင်များသည် သီးအပွင့်များကို အရှိန်အဟုန်ဖြင့် မရုပ်သွေးကြောင်းနှင့် မြေသည် ချိုရန် အချိန်ယူသကဲ့သို့ ကျွန်ုပ်တို့သည်လည်း နှေးကွေးရန်၊ အနားယူရန်၊ ပြန်လည်ထူထောင်ရန် ခွင့်ပြုနိုင်သည်။ သဘာဝ၏ နှေးကွေးသော တန်ခိုးနှင့် ပေါင်းစပ်လာသောအခါ ကျွန်ုပ်တို့သည် မျက်နှာပြင်အောက်တွင် ခွန်အားတည်ဆောက်သည့် တိတ်ဆိတ်သော တိုးတက်မှုပုံစံကို ရှာဖွေတွေ့ရှိရပါမည်။

ပြန်လည်ဖန်တီးခြင်းသည် ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ရာသီတွင် ရောက်လာလိမ့်မည်။ ယခုအချိန်တွင် ရပ်တန့်ရန်နှင့် တိတ်ဆိတ်မှုသည် တိုးတက်မှုလည်းဖြစ်သည်ဟု ယုံကြည်ရ